Начать тренироваться с нуля и освоить базовые движения
Персональный тренер · Оренбург · 15+ лет опыта
Персональные тренировки с Николаем Богачёвым
Более 15 лет тренерского опыта. Для тех, кому нужен не случайный набор упражнений, а понятная система: тренировки, питание, восстановление и контроль прогресса.
Кому подойдёт
Когда нужен не просто абонемент, а понятный процесс
Вернуться к занятиям после перерыва
Набрать мышечную массу
Снизить процент жира и сохранить мышцы
Вернуть регулярность, дисциплину и контроль прогресса
Подход Николая
Не шаблон из интернета, а система под человека
Банка сама по себе не меняет форму. Результат складывается из последовательных действий и регулярности.
- 1
Разбираем цель
Уточняем исходную точку, опыт и реальные ограничения.
- 2
Определяем нагрузку
Выстраиваем последовательный тренировочный процесс без случайного набора упражнений.
- 3
Настраиваем базу
Смотрим на питание, восстановление и регулярность.
- 4
Подключаем добавки
Только когда они решают понятную вспомогательную задачу.
- 5
Корректируем план
Оцениваем прогресс и меняем нагрузку по ситуации.
Как связаны элементы
Всё работает в связке — от цели до контроля прогресса
Тренировочная нагрузка
Программа и техника создают стимул для изменений.
Питание и восстановление
Рацион, сон и режим помогают переносить нагрузку и прогрессировать.
Добавки по задаче
Не обязательный набор банок, а точечное дополнение там, где оно действительно нужно.
Как начинается работа
С короткого разговора о вашей цели
- 1. Вы оставляете заявку
- 2. Николай связывается и уточняет цель
- 3. Вы обсуждаете доступный формат тренировок
- 4. Работа начинается по согласованному плану
Что входит в сопровождение
Формат работы, место занятий и стоимость Николай подбирает под вашу цель, уровень и график — и проговаривает всё на первом разговоре, до старта. Никаких скрытых условий.
Вопросы
Честно о тренировках
Подойдут ли тренировки новичку?
Да. Начать можно с разбора цели и текущего опыта, а нагрузку увеличивать постепенно.
Где проходят занятия?
Николай расскажет о месте занятий и доступных форматах на первом разговоре и поможет выбрать удобный вариант.
Возможен ли онлайн-формат?
Доступные форматы обсуждаются с Николаем после заявки.
Нужно ли сразу покупать спортивное питание?
Нет. Основа — тренировки, обычное питание и восстановление. Добавки подключаются только под конкретную задачу.
Подбирает ли тренер питание?
На первичном разговоре можно обсудить режим и рацион. Точный состав сопровождения необходимо согласовать с Николаем.
Можно ли заниматься при ограничениях по здоровью?
Перед началом сообщите тренеру об ограничениях, травмах и рекомендациях врача. При заболеваниях или противопоказаниях сначала обсудите нагрузку с медицинским специалистом.
Сколько стоят тренировки?
Стоимость зависит от формата и количества занятий. Точную цену под ваш вариант Николай назовёт на первом разговоре.
Как быстро появится результат?
Срок зависит от исходной формы, регулярности, питания, восстановления и индивидуальных особенностей. Конкретный результат заранее не гарантируется.
Персональные тренировки
Начать можно с разговора
Оставьте имя, телефон и цель. Медицинские сведения и подробную анкету на этом этапе собирать не нужно.
Данные используются только для связи по вашей заявке и не передаются третьим лицам.